Guia de Ejercicios para empezar una vida saludable

• Caminar 30 min por dia 

Caminar 30 minutos al día caminar todos los días al menos 30 minutos reduce el riesgo De sufrir enfermedades cardiovasculares para que esta actividad funcione en forma efectiva debe realizar la caminata de manera continua es decir 30 minutos completos y sin interrupciones puedes comenzar con un paso normal y con el tiempo.

• Andar en bicicleta

El ciclismo es un excelente ejercicio para comenzar a dictar un estilo de vida más saludable ya que no requiere gran esfuerzo físico y es sumamente divertido y práctico si te es posible sustituye dos días a la semana tu manera de transportarte utilizando la bicicleta.

• Saltar la cuerda

Saltar la cuerda brindará grandes beneficios a tu salud además de quemar calorías en forma rápida ya que es un ejercicio cardiovascular mejora tus reflejos y proceso de respiración comienza saltando de forma suave ya un ritmo moderado con el tiempo y de acuerdo como te sientas incrementa la velocidad, la altura de tus saltos.